Ejercicios isometricos para rodilla

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De pie, con los pies apoyados en la parte superior Ejercicios isometricos para rodilla dispositivo. Permanecer con las piernas y la espalda recas, manteniendo los ojos mirando hacia adelante.

Inclinar el tablero de lado a lado para desplazar el peso.

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Intente el movimiento de lado a lado, sin aferrarse a nada. Cesar la actividad Ejercicios isometricos para rodilla los 20 a 30 segundos. Completar Ejercicios isometricos para rodilla hasta cinco episodios de 30 segundos - los movimientos de lado a lado. Ejercicios de equilibrio Un buen ejercicio de equilibrio es el equilibrio sobre una sola pierna.

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No inclinarse hacia adelante mientras levanta los talones. Envolver un Thera-Band alrededor de la bola del pie y sujetar el otro extremo con las manos.

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Cesar la actividad a los 20 a 30 segundos. Completar cuatro hasta cinco episodios de 30 segundos - los movimientos de lado a lado. Ejercicios de equilibrio Un buen ejercicio de equilibrio es el equilibrio sobre una sola pierna. Trate de mantener el equilibrio sobre la pierna lesionada durante 30 segundos, primero con los ojos abiertos y luego con los ojos cerrados.

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Puede ayudar a mejorar el equilibrio ponerse de puntillas. Luego oscilar sobre los talones para que sus dedos no toquen el suelo durante unos cinco segundos.

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